地域に住む高齢者への健康サポート活動

今回は広島市近郊で
高齢者健康づくりに取り組むサークルさんへ
お邪魔しまして

眠りをテーマに
｢質の良い眠り認知症予防につながるのか？｣
を講演をさせていただきました。

今回の会場は広島市石内公民館です

今回の会場は
広島市佐伯区の石内公民館です。

こちらの公民館を利用されている
高齢者健康サークルさんから、
地元の広島市三和地域包括支援センター通じて
招かれました。

https://www.city.hiroshima.lg.jp/site/koureisha/804.html

自然豊かな田園風景がのこる広島市・石内地区

広島市の中心部から
車で３０分ほど離れた距離にある
広島市佐伯区・石内（いしうち）地区での活動です。

広島都心部のベッドタウンであり
近接には大型団地もあるなか、昔ながらの
自然豊かな田園風景も残っています。

http://www.cf.city.hiroshima.jp/ishiuchi-k/

公民館は、健康活動の拠点ともなっています

広島市では
高齢者への健康サポートがたいへんさかんに
行われています。

ひとつの例として
市内のあちこちで、高齢者がサークルをつくって
”いきいき百歳体操”を実践して、健康づくりに
熱心に取り組んでおられ、盛り上がっています。

そうした活動を応援するのが
広島市の各地区の地域包括支援センターさん

今回は広島市佐伯区の
”三和（さんわ）地域包括支援センター”さんに招かれて

地元の
”もうちょっとがんばろう会”さんの
グループの会合で講演をさせていただきました。

テーマは
｢良い眠りが認知症予防につながる｣
です。

https://www.city.hiroshima.lg.jp/soshiki/59/214591.html

ご自身の健康に関心が高いだけあって、熱心に聴いてくださります

こちらの
｢もうちょっとがんばろう会｣さんは
毎週、石内公民館で”いきいき百歳体操”を
実践されています。

今回は趣向をかえて、
いろいろ健康に関するお話を聴いてみたい
ということで呼ばれました。

お集まりになった約15名の受講者にとって、
全員が｢できれば認知症になりたくない｣
｢では、どうしたら認知症予防になるの？｣
という関心が高く、たいへん熱心に聴いてくださります。

後半には、セルフケアを実習しました。
質の良い眠りには、カラダもココロも深くリラックスしていることが、
必要であることを強調しました。

そこで
皆さんのカラダが、ちゃんとリラックスできているのか？
ちょっとした実験もしてみました。

二人一組になって
ひとりは両腕を肩の高さまであげて
目を閉じ、力を抜いてもらいます。
いっぽうで、もうひとりの人に両腕を下から支えます。

そのあと、両腕を下から支えている人は
不意に支えをはずします。

そうすると、
ちゃんとリラックスさえしていれば
肩まであがっている両腕は、そのままストンと
下まで落ちるはずですが

いざ実験してみると
大半の方が、ストンと下まで落ちないのです。

なかには、両腕が肩の位置のまま
微動だにしない人も数名いました。

この実験で、みんなで苦笑いしながら
いかにリラックスすることが難しいんだなと
ことを認識していただきました。

そうして
質の良い眠りに必要なリラックスへと導く
セルフケア法を実践していただきました。

こちらのサークルさんは
普段から”いきいき百歳体操”をされていて
健康づくりには、とても熱心です。

今回の”深く質の良い眠りに導くケア法”の
エッセンスを学び取って、”いきいき百歳体操”や
普段の生活に役立てていただければ、ありがたいと思います。
（おわり）

プライバシー保護のため一部画像を加工しています

https://rakushin-seitai.com/