沼田公民館「イキイキはつらつ塾～ぐっすり眠れる！不眠対策講座～」

先日、広島市安佐南区の沼田公民館で開催された
『イキイキはつらつ塾』にて、不眠対策をテーマに90分の講座を担当しました。

・寒いと、夜なかなか眠れない
・夜中に何度も起きてトイレに行く
・いちど目が覚めると、なかなか眠れない

という不眠のお悩み改善にむけて
前半50分で講義、途中10分の休憩をはさんで
後半は”ぐっすり眠れる身体になるための”
セルフケアの実習を行いました。

http://www.cf.city.hiroshima.jp/numata-k/

今回はアンケート結果を中心に紹介します

今回は、講座後に実施されたアンケート結果を中心に、

参加者の声をご紹介します。


アンケート回収数　49人分

受講者の年代別　
・60代：6％
・70代：65％
・80代：29％

満足度：86％
（パーセントは小数点以下は四捨五入）

受講者の感想もそのまま紹介します

そして、受講された方から多くのご感想（参加者の声）をいただきました。
そのまま載せます。

・ケアの実習をもっと聞きたかった。

・カフェインを寝る前にとらないほうが良いと聞いているが、
ついついコーヒーをいれて飲んでしまう。
また寝る前にインスタなどスマホでみると、つい遅い時間になってしまう。
眠りの質をあげるために、
今日のお話しを聞いて気をつけようと改めて思った。
どうもありがとうございました。
今晩からリラックスできる運動をしてから寝ようと思う。

・初参加でした。またチャレンジしたいです。

・毎回よく考えられた有効な講義で満足しています。
これからもよろしくお願いします。
今日は講義は医者が言う押しつけや薬局などの
押し売りを教えてくれて助かりました。気をつけようと思いました。

・眠りについて疑問に思っていたことが、少し解決しました。
少しずつ取り入れて生活したいと思います。ありがとうございました。

・軽妙な語りで楽しく学習できました。
食後に緑茶を飲んだときには、確かに就寝後一時間半でトイレに
行きたくて目が覚めた経験がありました。
質の良い眠りのための運動をやってみようと思います。
先生のつやつやしたお顔は質の良い睡眠をとってらっしゃるからかと納得しました。

・改めて、睡眠の質を向上させることが大切だと感じた。実践継続していきたい。

・大変よかったです。

・ほぼ毎日ウオーキングしているが体に良いことなので、
できるだけ続けたいと思います。

・楽しかったです。参考になりました。今日から夜がたのしみ。

・私がすでに取り組んでいるものもあったが、新しく参考になることもあった。
今後、ウオーキングと寝起き後のストレッチ体操を継続していきたい。
コーヒー等をよく飲むので、カフェインの摂取や寝る前のテレビを極力控える。

・大変参考になりました。ありがとうございました。

・よく聞こえてよかった。

・眠れない事に神経質にならなくてよいと感じました。
目がさめた時は、頭と体がすっきりして元気であればよいとのことで安心しました。

・毎回色々なテーマで皆さん楽しみしておられます。
私も個人的に大変勉強させていただいています。感謝。

・体操が役に立ちそうに感じた。

・講師の先生の話し方が楽しく面白く、勉強になりました。

以上になりますが、
補足すると、今回の講座は、公民館の主催事業で毎月定期的に開催しており
都度、テーマを変えていろいろな講師を招いて開催しているものです。

今回受講された皆さま真摯にご感想を書いていただき
ありがとうございます。

これからも、地域の皆さんの健康と笑顔につながる講座をお届けしていきます。
（おわり）