前回好評につき、また呼ばれました （江田島）

2024年9月24日（火）
今回は江田島での活動になります。
江田島市社会福祉協議会さんを通じて、地元の社会福祉法人・誠心福祉会の
誠心園さんが運営するサロン『よりみちカフェ』の会合に招かれました。

こちらの『よりみちカフェ』さん
以前にもお邪魔したことがあって、その際｢眠りと認知症予防｣を
講演させていただきましたが、たいへん好評だったので

また講演して欲しいと呼んでいただきました。

そこで再度お邪魔しましたが
今回のお題は｢腰痛と眠り｣がテーマです。

会場には、
60代から80代のかたを中心に20名の方が集まりました。
なかには90代の方や、杖をついてお越しになる方もいました。
｢先生、お久しぶり！　前回良かったわ！今回も楽しみにしています｣
と声を掛けて下さる方もいます。

http://etajima-syakyo.org/

『腰が良くなれば、眠りの質も上がる』ーダイジェスト動画も用意しました

ところで
今回のお題｢腰痛と眠り｣ですが

腰が痛ければ、とうぜん痛くて、
夜もロクに眠れないというのは
容易にわかると思いますが

問題は、痛いほどではないけど
腰のあちこちが堅い、バリバリに張っているなど
堅くて動きが鈍い”腰”が『くせ者』

痛みが無いという自覚症状がない分
見過しがちになりますが、じつはコレが非常に問題なのです。

痛みがないので
知らず知らずに、ドンドン腰も悪くなりますし
眠りの質も低下させるのです。

なぜなら、
就寝中に寝返りが十分出来なくなるからです。

就寝中に、身体の特定箇所に圧迫を受け続けると
血流が悪くなり、筋肉も堅くなって、極端なハナシ
その部分が壊死に近い状態になってきます。

それを避けるために
就寝中にも無意識に寝返りをうって避けて
血の流れを維持して、筋肉の弾力を維持して
健康な状態を保っているのです。

しかし
腰が悪くなると

身体の動きが鈍って
思うように寝返りが打ちづらくなります。

それにより、身体の特定箇所が長時間圧力を受け続け
圧迫されて血流が悪くなり、筋肉も堅くなってきます。

血流や筋肉が堅いのは、一種の疲労状態で
それが長期にわたると慢性疲労となってきます。
血流が悪くなると、睡眠をつかさどる脳への血行にも影響したり
筋肉は神経とくに末端神経から自律神経そして脳にも連動します。

その結果、眠りへと影響し、眠りの質も低下するのです。

じつはココに気づいてほしいのです。
痛みさえなければ“腰は大丈夫”だと思いがちですが、
意外にも痛みという自覚症状がないまま腰が悪いケースが
非常に多いのです。

そのために簡単な動きのテストをして
腰の健康度をチェックすることができます。

そのチェックの仕方と、
チェックの結果、腰が悪いときの改善法は
”動画”にまとめています。

ホームページ・ブログから入っていただくと
動画のリンクがございますので、コチラから
じっくり見ることができます。

https://rakushin-seitai.com/7164/

『腰と眠り』ー主催の職員さんも｢痛い腰が良くなりました｣

ところで
今回は、ご参加の方が高齢者で、杖をつかれている方も
いらっしゃいますので、安全面にも配慮して
先にご紹介しました腰の健康度をチェックをしてみました。

この方法は
立ったままで、腰の状態をチェックできるので、
簡単・手軽で安全です。

チェックの結果、そこから簡単なセルフケアを実践して、
悪い腰から”良い腰”へと変えていきます。

手軽にできるうえ、
セルフケアの後、腰も含めて身体全体が
楽になったと受講者の方から大変な評判でした。

終了後に誠心園の職員さんから
｢私も仕事がら、腰が気になって...。
動きのチェックで両手をあげたら腰のつけ根が痛かったんです。
でもセルフケアをしたあと再度チェックしたら、腰の痛みが消えて...
たったこれだけで楽になるなんて、本当に良かったです｣
と感想の言われました。

｢眠り」から｢腰｣
ちょっと変わった切り口ですが
手応え十分な講座になりました。
（おわり）
導眠整体らくしん館　永見ヤスヒロ
広島市西区古江西町4-17 BM10ビル106

社会福祉協議会さま、公民館さま、生涯教育施設さま
町内会さま、福祉団体さま、各地域の企業さま、地域のサロン運営さま
｢眠りと健康｣をテーマに健康講座・講演の依頼を承っています。
高齢者の方には「なぜ？良い眠りが認知症予防につながるのか？」
が大変ご好評をいただいています。ご依頼・お問い合わせはメールにて
お願いします。
e-mail.rakushinkan@hi3.enjoy.ne.jp
（下記ホームページより、ご依頼・お問い合わせフォーマットも
あります。コチラも併せてご利用下さい）

https://rakushin-seitai.com/