JR広島駅から車で15分にある坂のうえの”牛田早稲田公民館”

広島市東区・牛田早稲田公民館にて、「ぐっすり眠ろう不眠症対策」というテーマで睡眠講座を行いました。

牛田早稲田は小高い丘の上にある町で、坂道が多いのが特徴です。広島駅から北西へ約2～3キロの場所にあります。

八丁堀や紙屋町へもバスで20分ほどとアクセスが良く、ベッドタウンとして宅地開発が進んでいます。

麓には広島女学院大学がありますが、そこから坂がイッキに急になります。

そこを電動自転車で坂道をエッチラオッチラと上り、息が上がりかけた頃、公民館に到着しました。

http://www.cf.city.hiroshima.jp/waseda-k/

講座開始前のひとこまー牛田早稲田公民館にて

講座には約30名が参加。前半は講義、後半はセルフケアの実習を行いました。サブタイトルは「認知症予防につながる良い眠りとは」。

事前にお話を伺うと、「夜中に何度も目が覚める」「トイレに行く回数が多い」といった悩みを抱える方が多くいらっしゃいました。

実習の前に、眠りの質を高める“極意”を紹介。それは――身体がリラックスしていること。

とてもシンプルですが、日常ではストレスなどで緊張が抜けず、意識ではリラックスしているつもりでも、実際には力が入っていることが多いのです。

今回は身体の一部を使って、リラックスできているかを確認する簡単な実習から始めました。

終わったあと、「こんなことで本当に眠れるんですか？」と驚いた表情で尋ねてこられた方もいました。

最近は薬やサプリ、アプリ、寝具など、眠りを助ける“モノ”や“情報”が溢れています。難しい言葉が並び、かえって不安を感じてしまうこともあります。

講座開始前のひとこま・2ー牛田早稲田公民館

しかしながら、眠りの良し悪しは自分の身体の状態がすべて。

よく眠れるための身体をつくることが、ぐっすり眠るための第一歩です。

その方法はとてもシンプルで、まずはリラックスできているかどうかに気づくことが大切なのです。

今回の講座が、少しでもその気づきにつながっていたら良かったのではないかと思います。

さらに今後は、より受講者の身体の声に寄り添った内容へと講座を進化させていきたいと考えています。

（おわり）

https://rakushin-seitai.com/