『眠りと健康』出張講座は、下蒲刈島・三ノ瀬地区へ

みなさん、こんにちは！
広島の導眠整体らくしん館・ナガミです

「導眠」文字通り、“眠り”をテーマに
地域の皆さまに“眠りと健康づくり”のお手伝いということで

今回は、とびしま海道のひとつ
”下蒲刈島（しもかまがりじま）”の”三ノ瀬（さんのせ）”地区で

「眠りの健康講座」をやらせていただきました。

古くから風待ち・潮待ち栄えた”下蒲刈島・三ノ瀬”地区とは..

下蒲刈島は古くから瀬戸内海の要衝であり、
むかし帆船が主流だった頃は
“風待ち・潮待ち”の港で栄えていました。

とくに下蒲刈島の三ノ瀬地区では、
海上交通の重要な要衝として栄えてきました。

江戸時代になると、朝鮮通信使節団がこの地を訪れ、
盛大なもてなしを受けたことで知られています。

たとえば、
「三ノ瀬本陣芸術文化館」は
朝鮮通信使が宿泊した御本陣の外観を復元し、
美術作品を展示して下蒲刈島の魅力的な
観光スポットのひとつとなっています。

https://kure-trip.jp/spots/6

今回”呉市社会福祉協議会”さまを通じての招いていただきました

今回は、呉市社会福祉協議会さまを通じて
ご当地の三ノ瀬集会所にお邪魔しました。

山がちな島で、平地が少ないせいか
三ノ瀬集会所は、道路をはさんで海沿いに建てられています。
集会所の階段をあがって２階が今回の会場になります。

お聴きすると
比較的古い建物なので、エレベーターがなく
外に設置されている階段をのぼって２階が、地元の皆さんが集まる
大広間があって、ここで毎月活動されるとのことです。

いまや
高齢者の方が多いなか、公民館も２階にあがるには
エレベーターが設置され始めているなか

こちらの下蒲刈島・三ノ瀬集会所に集われる方は
みなさん階段を上り下りして、２階の大広間にやってくるのです。
お年寄りの方も自力で登ってこられるというのだから

なんという健脚ぶりでしょう。
すごいですね。

この集会所は
地区の皆さんにとっては、交流する場だけでなく
たとえば地区内で亡くなった方がいると、この集会所の大広間で
地区の皆さんが集まって葬儀もするのだそうです。

広間には『南無阿弥陀仏』の名号があり
ふだんは閉じられていますが、仏壇も備えられているとのことです。

今回はおおよそ３０名の方が集まりました。

https://www.kureshakyo.jp/

今回は”よく眠れるためのセルフケア”の実習がメイン

ご高齢の参加が多いなか
参加の皆さまに「眠り」についてお聴きすると
・なかなか寝つけない
・夜中に何度も目がさめて、トイレにいく
というお悩みが多く上がりました。

今回の健康講座は
お時間５０分弱ということで

”良い眠り”につくためには
「からだが深いリラックス状態になっていることが
大事ですよ」ということを説明してから

頭・首・肩まわりの
緊張や堅さを解いて、弛めて深いリラックスへと
導くセルフケアをご一緒に行なっていきました。

とくに
肩こりが気になる方が多いので
”強力肩回し”や”じっくり肩揚げストン”の
セルフケアを行なったあと

参加者どうしで、２人一組になって
お互いに”強力肩回し”を実習していただきました。
それにより、さらに肩がほぐれて、より深いリラックス感を
得られたという感想もいただきました。

最後は
有志の方に仰向けに寝ていただいて
”導眠体操基本編”として両手両足を伸ばしきって
弛めるなどのケアも体験していただくと

「ホントに、そのまま眠ってしまいそう」
と言われました。

今回は
１時間弱という比較的短い時間でしたが
セルフケアを体験しながら、良い眠りに必要な
深いリラックス感を体験していただけたことで
たいへんな好評をいただきました。

何よりも
講座中、終始明るい笑顔と、
笑い声が絶えなかったのが印象的でした。
（おわり）

https://rakushin-seitai.com/